大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项
运动是大姨一个大家都很关心的话题。经期是妈结一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。束多少天那么,进行经期几天后就可以运动了呢?运动有注意事 一、经期几天可以运动 比较轻的大姨运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。妈结可以在月经期做些体操。束多少天不要做摸高跳远之类的进行运动。这样会导致月经增多。运动有注意事经期建议最好不要大量运动,大姨因为身体抵抗力比较低,妈结会很容易疲劳,束多少天从而出现运动后期后遗症,进行可以在经期好后过一天再练,运动有注意事每日参加适量的运动。月经期间轻微运动可让人保持自信与乐观的心情,但一定要避免做大幅度的动作,如俯卧撑、仰卧起坐、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球等。 二、注意事项 1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。 2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。 3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 血糖最怕的一种野菜血糖最怕的一种野菜
- 大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项
- 一起来看看秋季饮食禁忌
- 【哺乳期如何选择饮食不上火】
- 家长要注重三餐均衡
- 一起来看看秋季饮食禁忌
- 干燕窝放了6年了能吃吗 燕窝的营养价值和功效
- 【哺乳期上火的影响】
- 3种水果会伤肝,脂肪肝患者最好少吃
- 平板支撑有什么用 平板支撑的注意事项
- 平板支撑有什么用 平板支撑的注意事项
- 【哪些食物不能和鳝鱼一起吃】
- 肾结晶多吃什么食物好?肾结晶吃什么有助于排石?
- 孕晚期可以吃红糖吗?孕妇喝了红糖水会怎样
- 处暑是不是就不热了 适合处暑时节吃的水果
- 【哺乳期上火如何调理】
- 氯硝西泮的作用和用途、神奇功效
- 安全期是月经前后几天 如何正确避孕
- 大姨妈不按照时间来临,看看这些原因
- 说话迟的孩子是不是笨 孩子说话晚是智力低吗
- 搜索
-